Trčanje sa psom: mršavljenje zajedno

Vjeran partner uvijek će vam pomoći da se brže vratite u formu. Ponekad je četveronožnom prijatelju, poput vlasnika, potrebna redovna vježba. Tada možete kombinirati posao sa zadovoljstvom, na primjer, zajedno trenirati. Kako pomoći svom psu da smrša, a da u isto vrijeme postigne vlastiti fitnes cilj – u ovom članku.

Znakovi prekomjerne težine kod psa

Ako je vaš pas u posljednje vrijeme postao manje aktivan, to bi mogao biti znak prekomjerne težine ili nedostatka energije. Najvjerojatnije se kućni ljubimac oporavio ako nakon šetnje ima kratak dah, a vlasniku se čini da ovratnik ili pojas treba olabaviti. A ako je očigledan "struk" iza rebara nestao, onda je četveronožni prijatelj definitivno dobio na težini.

Trebali biste se posavjetovati sa svojim veterinarom kako biste saznali koja se težina psa smatra normalnom. U pokušaju da shvatite da li kućni ljubimac treba da smrša, ne treba se oslanjati na internet ili savjete prijatelja. Postoje genetski i prateći razlozi zbog kojih kućni ljubimac može dobiti prekomjernu težinu, tako da niko bolji od stručnjaka ne može odrediti kako pristupiti planu vježbanja ili ishrane ljubimca. 

Kao Wag! ističe, kod nekih patologija, poput srčanih bolesti, fizička aktivnost je neprihvatljiva, pa treba pažljivo pratiti ponašanje i simptome vašeg psa.

Čak i ako pas ne izgleda debelo ili je još uvijek prilično aktivan, provjerite sa svojim veterinarom tijekom rutinskog pregleda da vidite da li je težina psa normalna. 

O vrsti i količini hrane, kao i učestalosti hranjenja, potrebno je razgovarati sa veterinarom. Ako ljubimac ima normalnu težinu ili tek počinje da se deblja, vrijeme je za djelovanje. Kada pas dobije prekomjernu težinu ili je već gojazan, neki povezani zdravstveni problemi mogu postati nepovratni.

Nažalost, Udruženje za prevenciju gojaznosti kod kućnih ljubimaca (APOP) utvrdilo je da je 2016. godine čak 54% pasa bilo u opasnosti od prekomjerne težine. Kod psa, samo nekoliko kilograma viška predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike kao što su bolest bubrega, problemi sa zglobovima, kožne bolesti i smanjeni životni vijek. Ali dobra vijest je da redovan režim vježbanja može pomoći vašem krznenom prijatelju da živi dužim i sretnijim životom. 

Dodatni kilogram težine čini se beznačajnim, ali za male pasmine pasa može biti ekvivalentan 10-ak kilograma kod ljudi. Bolje je ne razmišljati o težini psa u kilogramima, već o stanju njenog tijela. Ovo je precizniji način da se utvrdi ima li kućni ljubimac prekomjernu težinu, uzimajući u obzir različite vrste pasmina.

Kako pas može smršaviti i trenirati sa vlasnikom

Zajednički trening definitivno povećava motivaciju i vlasnika i kućnog ljubimca. Organizacija zajedničkog treninga će ih potaknuti da planiraju unaprijed, jer ćete morati posebno odabrati područja u kojima ćete i vama i vašem psu biti ugodni. Prema izvoru Shape, sastavljanje plana vježbanja pomaže da se oni uspješno integriraju u rutinu i povećava vjerovatnoću da ih se završi. 

S vremenom će se pas naviknuti na raspored i tjerat će vlasnika kada dođe vrijeme da sagori par kalorija.

Prednosti zajedničkog treninga

Časopis Men’s Health i drugi fitnes gurui hvale motivacijske prednosti treninga u paru, ali partner ne mora biti čovjek! Vrijeme provedeno sa psom koristit će mnogo više nego samo vašem tijelu. 

Prema The Atlantic-u, psi imaju toliko dobar utjecaj na ljude da često rade kao terapijske i uslužne životinje, pomažući ljudima s problemima vida i sluha, ograničenom pokretljivošću ili onima kojima je potrebna emocionalna podrška zbog stanja kao što je posttraumatski stresni poremećaj. (PTSP). 

Bez obzira da li je pas službeni pas ili samo kućni ljubimac, on je njegov vlasnik doživotni pratilac. Vlasnik koji teži održavanju normalne težine i pravilnoj ishrani kako bi povećao nivo energije i poboljšao zdravlje postaje i sam odličan motivator.

Trčanje i vježbanje su sjajni načini da provedete vrijeme sa svojim psom. Ako im dodate igre, možete zajedno aktivno sagorijevati kalorije. Postoji još jedna prednost povećanja vremena igre: smanjenje nivoa stresa. Stres izaziva oslobađanje kortizola, hormona čiji povišeni nivoi doprinose taloženju masti u trbušnoj šupljini, napominje Prevention resurs. Smanjenje stresa može pomoći u sprečavanju debljanja – lakše je nego se kasnije boriti protiv njega.

Bilo da dodate još jednu dnevnu šetnju, izgradite stazu s preprekama u svom dvorištu ili jednostavno pronađete lokalnu grupu za igru ​​pasa, u svakom slučaju, povećanje vremena koje provodite zajedno rezultirat će boljim cjelokupnim zdravljem i za vlasnika i za prijatelja psa.

Još novih senzacija

Plivanje, joga i trčanje su odlični načini za sagorijevanje kalorija i izgradnju mišića. Ali izgleda zanimljivo isprobati ih zajedno sa kućnim ljubimcem. Ova vrsta treninga sa psom postaje sve popularnija, kao što su "psi" - ili joga sa psom.

Što se tiče poslastica, trebalo bi da se dogovorite sa svojim veterinarom šta i koliko možete dati svom psu da ne biste naškodili. Možda će doktor predložiti neke zdrave poslastice za psa. 

I vlasnik i kućni ljubimac trebali bi povećati unos vode i izbjegavati dehidraciju, posebno po toplom vremenu. Ako vas stres ili dosada natjeraju da posegnete za užinom, najbolje je da svom psu date igračku za žvakanje prije nego što krenete u frižider. Nakon sat vremena igranja sa svojim ljubimcem, morate vidjeti da li ostaje želja da nešto pojedete. 

Kako natjerati psa da trči? Ovo možda neće biti lako u početku. Otprilike isto kao da provedete u praksi odluku da smršate i promijenite svoje prehrambene navike na bolje. I psu će biti teško, ali će rado postati partner u borbi za zdrav način života. Zajedno će biti zabavnije hodati, trenirati i postizati bolje rezultate!