Fitness sa psom

Naši psi pate od sjedilačkog načina života baš kao i mi. Višak kilograma, sa svim posljedicama koje proizilaze, nanosi značajnu štetu zdravlju, slabljenje ukupnog tonusa organizma i smanjenje imuniteta. Dokazano je da nedostatak fizičke aktivnosti približava starost, dok aktivan način života omogućava produženje zdravlja kostiju i zglobova, kardiovaskularnog i drugih tjelesnih sistema. Ali prije nego što pređete na zajednički fitnes program, morate naučiti glavno pravilo: svako od nas je individua. To znači da sport i intenzitet fizičke aktivnosti takođe treba da budu individualni. Na primjer, ako će zajednički jogging i agility biti pravi raj za border kolija, onda francuski buldog definitivno neće cijeniti takvu inicijativu. Osim pasminskih karakteristika, potrebno je uzeti u obzir i dob psa, njegovu težinu, fizički oblik i zdravstveno stanje. 

Kada planirate program treninga, svakako uzmite u obzir svoje individualne karakteristike i individualne karakteristike vašeg psa. Nije strašno ako ne možete odmah preći na velika opterećenja. Mnogo važnija je doslednost. Slušajte sebe i svog ljubimca i lagano prelazite od jednostavnijeg ka složenijim. Zapamtite da sport, prije svega, treba da donosi zadovoljstvo i da se šampioni ne rađaju, već stvaraju!

Ako se odlučite za vježbanje sa svojim psom, prvo što trebate učiniti je da se posavjetujete sa svojim liječnikom i odvedete svog ljubimca veterinaru na pregled. Potrebno je trezveno procijeniti trenutnu situaciju (imate li vi i vaš ljubimac višak kilograma, koliko kg trebate izgubiti, postoje li kontraindikacije iz zdravstvenih razloga itd.) i ispravno postaviti ciljeve. Fitnes zglobova bi trebao biti od koristi za vaše zdravlje – a ni u kojem slučaju obrnuto, što se može dogoditi s pogrešnim programom vježbanja.

Ali sve je to teorija, a sada idemo na praksu. Šta je fitnes pasa? Koje vježbe će vam pomoći da se riješite viška kilograma i održite formu u budućnosti?

I počećemo sa… hodanjem. Da, da, čini se da nema lakšeg zadatka. Međutim, dobrobiti planinarenja ne treba podcijeniti. 

Hodanje je savršena vježba za poboljšanje vašeg zdravlja. Omogućava:

– smanjuju rizik od srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa tipa 2,

– smanjiti rizik od raka crijeva,

– smanjiti pritisak

– smanjuju nivo holesterola,

– poboljšati emocionalno stanje,

– Prevencija osteoporoze

– razvijaju fleksibilnost i koordinaciju,

– i, naravno, za smanjenje viška kilograma.

Ali koliko je potrebno za hodanje? Optimalno – od 30 minuta dnevno brzim tempom. Opet, uzmite u obzir svoje karakteristike i karakteristike psa. Ako vi ili vaš ljubimac ostanete bez daha, napravite pauzu i lagano prošetajte. Opskrbite se pedometrom i vremenom povećavajte trajanje svojih šetnji.

Ne zaboravite na pravilnu prehranu. Uravnotežena prehrana je bitan dio svakog fitnes programa.

Ako je moguće, promijenite teren, hodajte po različitim površinama: po travi, pijesku, plitkoj vodi... Tako vam uobičajeni pejzaži neće dosaditi, a tijelo će dobiti dodatno opterećenje.

I još jedan koristan savjet. Pustite psa da vas vodi s vremena na vrijeme. Ako želi brže – prepusti se, ako želi zaobići prepreku – slijedi je. To ne znači da pas treba da vas vuče za sobom (ionako možete kontrolirati njegovo kretanje uz pomoć povodca), samo ga pustite da odredi tempo.

Bit će sjajno ako, savladavši šetnje u okolini, nađete priliku da povremeno izlazite u prirodu. Duge šetnje po šumama i uz rijeke koristit će ne samo vašoj formi, već i raspoloženju!

Kada intenzivno hodanje nije dovoljno, možete preći na trčanje. Ali budite oprezni: neće svi psi voljeti trčanje. Upoznajte se sa karakteristikama pasmine vašeg ljubimca. Da li je dovoljno aktivan za redovna trčanja?

Kao i kod hodanja, morate se glatko razvijati u trčanju. Za test su dovoljne tihe vožnje od nekoliko minuta, ali s vremenom ćete početi savladavati letvicu od nekoliko kilometara.

Pas bi trebao trčati pored vas na pojasu ili posebnom potezu (daje amortizaciju i omogućava vam da psa ne trzate previše oštro). Ako je umorna i pokušava da stane, pustite je da se odmori, nemojte je prisiljavati da radi vježbu.

Ako je moguće, trčite po živopisnim mjestima gdje nema automobila i gomile ljudi. Ovo će vas razveseliti nakon napornog radnog dana, a naš zadatak je da fitnes učinimo ne samo efikasnim, već i prijatnim, pružajući radost.

Ako je vaš pas prirodni trkač, bio bi zločin ne naučiti voziti bicikl s njim!

Možda je vožnja bicikla sa psom najugodniji način da provedete vrijeme uz zdravstvene prednosti. A za aktivne pasmine takvo je slobodno vrijeme pravi spas. Dok radimo, naši ljubimci su primorani da nas čekaju unutar zidova stana, gdje nemaju priliku trčati i protezati se. Aktivni psi teško mogu izdržati takve muke, a vožnje biciklom su upravo ono što im treba. Ovo je način da se pobjegne od srca, kako se zagrijati, izbaciti energiju pa čak i umoriti!

Kada prvi put krenete na vožnju biciklom sa svojim psom, nemojte žuriti da odmah sjednete na bicikl. Prvo naviknite psa na to. Hodajte pored bicikla, pričvrstite povodac na njega i kontrolirajte pokrete psa. Trebalo bi da ide ispred bicikla i da ne pravi neočekivane trzaje. Kada savladate ovu vještinu, sjednite na bicikl. Počnite s kratkim, tihim šetnjama u rijetko naseljenim područjima i postepeno prijeđite na duže, aktivnije.

Tokom ljetnih mjeseci, prilika za odlazak u bezbednu vodu je neprocenjiva. Nemojte sebi i svom ljubimcu uskratiti takvo zadovoljstvo. Opskrbite se igračkama za pse koji plutaju u vodi (Zogoflex, Kong, Petstages) prije putovanja. Tako diverzificirate uobičajeno plivanje zanimljivom igrom.

Kada ste na vodi, ne zaboravite pridržavati se sigurnosnih mjera opreza!

Frizbi, igre sa loptom, štapom, potezanje konopca (takve igračke imaju Zogoflex i Petstages) su klasične komponente vesele zabave za psa i efikasan način da se izborite sa viškom kilograma i za nju i za njenog vlasnika. Pokušajte podići i baciti loptu 50 puta – i osjetit ćete kako vam svi mišići rade! Može li fitnes biti lakši i ugodniji?

Osim toga, aktivne igre nisu samo sport. Ovo je prilika da odnos vlasnika i ljubimca učinite još čvršćim i povjerljivijim, te ogromnu količinu ugodnih emocija.

Više o igrama sa psima i igračkama možete pročitati u našim člancima: “”, “”, “”.

Agility je svladavanje prepreka od strane psa pod vodstvom vlasnika (ili trenera). Veoma zanimljiv i ozbiljan timski rad. Da, ne vole svi psi da budu zvijezde agilityja, ali ako vaš ljubimac pokaže sklonost za ovaj sport, budite sigurni da će ga trening učiniti sretnijim i vitkijim. I značajno će poboljšati vašu fizičku formu, jer ćete morati savladati prepreke sa svojim četveronožnim prijateljem!

Možete opremiti vlastito dvorište za agility (samo sami postavite prepreke: razne stupove, barijere, obruče – dajte mašti na volju) ili vježbajte na posebnim terenima.

A sada ćemo pokušati spojiti sve navedeno u jednu fitnes šetnju! Zamislite da šetate svog psa. Hodajte nekoliko minuta kao zagrijavanje, zatim trčite, igrajte frizbi, radite agility i na kraju opet hodajte mirnim tempom nekoliko minuta. Šta ako je krajolik okolo prelijep? A ako je u blizini park, a zajednički trčanje može se zamijeniti vožnjom biciklom? Slažem se, zanimljivije je od odlaska u teretanu. Osim toga, druženje sa vlasnikom psa čini istinski sretnim. Nadamo se da ova šema funkcionira i obrnuto!

Aktivan način života je odličan. Ali zapamtite da je ključ sportskog uspjeha i zdravlja općenito kvalitetna uravnotežena prehrana.

Potrebno je planirati kondiciono opterećenje u kombinaciji s dijetom. Da biste postigli rezultat, zaboravite na brzu hranu i drugu nezdravu hranu: to šteti ne samo figuri, već i vašoj dobrobiti. Ako je moguće, potražite savjet od profesionalnog dijetetičara. To će vam pomoći da organizujete ishranu koja vam odgovara.

Ne zaboravite na svog saputnika – četveronožnog sportistu. Njemu je potrebna zdrava hrana baš kao i vama.

Za psa je bolje odabrati premium dijete (Monge, itd.) koje odgovaraju dobi i individualnim karakteristikama ljubimca. Važno je da glavni izvor proteina u hrani budu visokokvalitetni prirodni životinjski proteini (piletina, jagnjetina i drugi), a ne žitarice i povrće. Samo ishrana zasnovana na mesu pomoći će ljubimcu da se pravilno razvije i otkrije svoj prirodni potencijal: uostalom, svaki, čak i najmanji pas, prvenstveno je grabežljivac!

Uravnotežena, pravilno odabrana prehrana dat će vašem ljubimcu ogroman poticaj energije i omogućiti vam da budete na vrhuncu svoje forme svaki dan!

Želimo uspeh u timskom sportu!