Dresura: Težite savršenstvu

Dressage fit: težnja ka savršenstvu

Vaše sedište je ono što vam omogućava da se bolje osećate i kontrolišete svog konja. Rad na korekciji prileganja rezultira povećanjem performansi vaše vožnje u cjelini. U ovom članku ćemo se osvrnuti na dresurni doskok – vratimo se na osnove, prisjetimo se osnovnih pojmova i naizgled jednostavnih, ali tako važnih vježbi.

Američki olimpijski šampion, skakač Bill Steinkraus rekao je: "Pravilno sedenje je ono što omogućava vozaču da primenjuje kontrole sa preciznošću hirurga." A te riječi se posebno odnose na vaše mjesto u disciplini kao što je dresura.

Dakle, tokom zaustavljanja treba sedeti tačno na tri tačke: dve kosti karlice i stidne kosti. Ako ste pravilno poravnati, zamišljena okomita linija će teći od vašeg uha, preko ramena, kroz bedro i dole do pete. Vaše tijelo u odnosu na leđa konja treba da formira pravi ugao.

Da li se ponekad osjećate kao da vrhunski vozači sjede malo "opušteno" sa ramenima iza kukova? To je zbog činjenice da prikupljeni konj donosi zadnji dio i njegov sapi pada niže. Ovo ne utiče na pravi ugao između tela jahača i leđa konja, ali ne zadržava pravi ugao između tela jahača i tla.

Kada sjedite u sedlu, donji dio leđa treba da održava prirodnu krivinu. Prvo, potiče opuštanje, a drugo, daje vam veliki raspon pokreta u području struka. Lako je sjediti s prirodnom krivinom donjeg dijela leđa. U pokretu je to teže postići. Možete pozvati osobu koja nikada nije prišla konju, obući je u skupu opremu za jahanje, staviti na konja, namjestiti tijelo, ruke i noge, slikati… i sa fotografije nikada nećete shvatiti da ste početnik. Ali čim se konj krene, sve će se dramatično promijeniti. Naš „jahač“ neće moći da zadrži pravilno držanje.

Možemo naučiti pratiti pokrete našeg konja samo nemilosrdnim treningom. A najbolji trening je izvođenje vježbi na iskorak, bez stremena i razloga.

Početna

Ove vježbe će vam omogućiti da razvijete duboko, uravnoteženo i opušteno sletanje u tri tačke. Pomjeranjem ruku dok držite noge stabilne, ili obrnuto, zamahujući nogama dok smirujete tijelo i ruke, postići ćete samostalan položaj u sedlu.

Prije nego što počnete, provjerite je li konj kojeg ćete jahati prikladan za vaše potrebe. Ona mora biti mirna, adekvatna, imati dobar ispravan hod i biti sposobna za iskorak. Osim toga, trebat će vam iskusan pomoćnik za kablove. Konj mora biti na uzdi, sa sedlom i sa elastičnim spojevima.

Iz sigurnosnih razloga preporučljivo je ove vježbe izvoditi u zatvorenom prostoru ili u ograđenoj areni. Jahač mora nositi kacigu. Ostruge nisu dozvoljene! Sigurnosni prsluk nije obavezan i može ometati vaše misije.

Neke teže vježbe zahtijevat će od vas određenu vještinu u održavanju ravnoteže. Trener užadi treba biti svjestan da će, ako se počnete naginjati u stranu, on odmah morati dovesti konja u šetnju ili ga zaustaviti kako biste mogli povratiti ravnotežu.

Svaka od vježbi počinje iz sljedećeg položaja: jahač sjedi ravnomjerno u sedlu, njegova težina je ravnomjerno raspoređena, vanjska ruka se oslanja na prednju šaku, a unutrašnja je namotana iza leđa, noge visi opušteno.

Možete zadržati ovaj položaj ruku kada radite vježbe koje uključuju noge.

Između vježbi, ili ako nađete da gubite ravnotežu, držite se hvataljke, ali nemojte hvatati konja nogama (svaki pokušaj da konja stisnete nogama samo će dovesti do toga da se izgurate iz sedlo). Povucite tijelo naprijed kako biste ga pomaknuli do najdublje tačke na sedlu.

Vaša sposobnost da zadržite svoju poziciju u sedlu bez želje da se osigurate držanjem rukama ili "hvatanjem" nogama će se vremenom poboljšati. Sistematskim vježbanjem steći ćete neovisno i uravnoteženo držanje koje neće ovisiti o pokretima vašeg konja i koje ćete moći održavati bez stremena i uzde.

Pokušajte da ostali ne budu uključeni dok radite na jednom dijelu tijela.

Ne žurite, radite stvari polako.

Promijenite smjer svakih 10 minuta.

U zavisnosti od vaše fizičke forme i snage doskoka, vježbe radite ne samo u hodu, već i u kasu i galopu.

OSNOVNE VJEŽBE

1. Zaustavite rotaciju. Započnite rotacijom stopala. Jedan, drugi, dva u isto vreme. U jednom smjeru, suprotnom, u drugom smjeru svakom nogom.

2. Ljuljamo sa šahtlom. Pokušavajući da tijelo ostane mirno od koljena i gore, počnite ljuljati potkoljenicama u suprotnim smjerovima. Prvo lijevo naprijed, desno nazad, zatim lijevo nazad, desno naprijed. Pokušajte da jezgro i svi ostali dijelovi tijela ne nadoknađuju ove pokrete i ostanite mirni.

Nakon što završite svaku od sljedećih vježbi (počevši od treće), morat ćete poravnati svoj položaj u sedlu.

3. Istegnite mišiće bedara. Uhvatite stopalo rukom i povucite je prema svom sjedištu (koleno će vam biti okrenuto prema dolje). Naizmjenične noge. Ako osjetite bol, nemojte jako povlačiti, ne savijati koleno do maksimuma, ako niste fizički spremni za to. Uvjerite se da su tijelo i karlica smješteni u sedlu ravnomjerno i u sredini.

4. Radite na unutrašnjoj strani bedra. Podignite ruke i stavite ih u nivo ramena (poza u avionu). Zatim, koristeći obje noge u isto vrijeme od zglobova kuka i ispod, pokušajte ih otkinuti sa sedla i napraviti pokret od bočne strane konja. U početku će to biti teško – možete staviti noge sa strane sedla samo nekoliko centimetara. Kako mišići i ligamenti postanu elastičniji, moći ćete bolje izvoditi ovu vježbu. Pazite na tijelo, ono treba da ostane ravno i ravno.

5. Okretanje tijela. Raširite ruke u nivou ramena (poza u avionu). Okrenite se tijelom tako da ruke teže paralelno s tijelom konja: jedna ruka je usmjerena prema glavi, druga prema sapi. Pokušajte doći do granice, ali pazite da se okret bude samo u lumbalnoj regiji. Leđa i ramena trebaju biti ravni, karlica ravnomjerno postavljena na sedlo.

6. Kružni pokreti ruku. Pravite kružne pokrete rukama duž tela. Prvo jednom, a zatim drugom rukom promijenite smjer rotacije. Zatim izvodite kružne pokrete s obje ruke u jednom smjeru u isto vrijeme, zatim istovremeno, ali u različitim smjerovima (jedna ruka se kreće u smjeru kazaljke na satu, druga u suprotnom smjeru). Držite tijelo i ramena ravno, ravnomjerno rasporedite težinu na obje noge.

KOMPLIKUJEMO VJEŽBE

Za sigurnije vozače, može se ponuditi izazovniji program obuke.

Zaustavi konja. Stavite svoju vanjsku ruku na prednju dršku sedla. Prebacite unutrašnju nogu preko drške. Bićete u ženskom sletu. Unutrašnjom rukom držite se za dršku. Opustite noge, prste na dole.

1. Ova vježba će vam omogućiti savršeno centrirajte svoju poziciju u sedlu. Vaš trenutni položaj vam neće dozvoliti da ostanete u sedlu štipanjem konja nogama sa obe strane. Ako vaše tijelo nije locirano striktno u centru i na najdubljoj tački, kliznut ćete dolje. Ovu vježbu je bolje započeti korakom, a zatim je možete pokušati izvesti u galopu. Vrlo je teško nositi se s njim u kasu, pa ostavite risa za kraj. Ne zaboravite promijeniti smjer.

2. Ova vježba je općenito rezervirana za jahače koji rade u programima Intermediate Prize i iznad.

Početni položaj ostaje isti kao u prethodnoj vježbi. Sada prekrižite ruke na grudima i, savijajući se u struku, nagnite se naprijed što je više moguće. Vaša karlica treba da ostane na mestu i da se ne diže. Zatim napravite savijanje unazad. Za podizanje tijela koristite samo trbušne mišiće. Radite na vježbi u hodu, a zatim na galopu. Kod kasa je izuzetno teško izvesti. Uradite vježbu u oba smjera.

Uključili smo posljednju vježbu u naš članak kako bismo pokazali koliko možete napredovati. Ali zapamtite, za sve je potrebno vrijeme. U pravilu, na prvom takvom treningu, jahači se ne osjećaju baš ugodno, ali nakon trećeg treninga dolazi do samopouzdanja. Zapamtite da će redovno iskoračenje pomoći u oblikovanju vašeg savršenog dresura.

Jim Wofford; prijevod Valeria Smirnova (izvor)