Ispravljanje nedostataka pri slijetanju. Osnove neurofiziologije za pomoć trenerima i vozačima.

Centralni nervni sistem je odgovoran za kretanje i držanje osobe. Ovo je neosporna činjenica u neurofiziologiji. Ali uobičajena zabluda među jahačima i atletskim trenerima je da su mišići odgovorni za sve pokrete. Važno je shvatiti da mišići ne rade ništa bez komandi mozga: ne naprežu se, ne opuštaju.

Kontrola mišića ide na dva načina: prvi, drevni – nesvjesni ili automatski, drugi – svjesni ili voljni. Prvi su drevne strukture mozga – subkorteks, on pohranjuje urođene i stečene reflekse, drugi – korteks, mladi dio mozga, sadrži intelekt, učenje, volju. Većina radnji u životu obavlja se bez razmišljanja, odnosno automatski. Moć automatizma je velika, on uvijek pomaže čovjeku da preživi u ekstremnim uslovima: izbjegne opasnost, nađe hranu... Čak i kada obrišite komarca, taj isti automatizam se uključuje bez potrebe vaše pažnje, volje i svijesti. Ali kada trebate loviti komarca, uhvatiti ga, moždana kora se uključuje i pomaže vam da pronađete najbolje rješenje.

Centralni nervni sistem sprovodi genetski program uspravnog držanja osobe, održava ravnotežu i ravnotežu, formirajući držanje. To je funkcioniranje automatskih struktura mozga. Kakvo će biti držanje zavisi od mnogih okolnosti: uslova života, profesije, sportskih aktivnosti, bolesti, načina disanja itd. Zbog sadašnjeg načina života, kojim dominiraju kancelarije, automobili, kompjuteri i stres, cvetaju patološki elementi držanja: pognutost , lopatice, krila, vrat lešinara, uvučeni sakrum, zakrivljeni donji dio leđa, neaktivna karlica, stegnuti zglobovi kuka, deformirana stopala i drugo. Sada čak ni tinejdžeri nemaju slobodu kretanja i već postoje pritužbe na bol.

Sada zamislite da se takva osoba popne na konja.

Prirodna reakcija u većoj ili manjoj mjeri kod svakoga je budnost i napetost. Osjećaj nesigurnosti ne dozvoljava vam da se opustite, ma kako vam trener savjetovao, a svi nedostaci držanja višestruko se povećavaju. Stoga, početničke ruke skaču, peta puzi prema gore, glava ide u ramena. Ne ulazi u ritam konja, vuče je za usta, drži joj se za koljena i udara je visećim nogama. Jahač se trese, izazivajući bol. Ovo je lice straha. Automatizam nervnog sistema radi, pokušavajući zaštititi osobu od opasnosti.

Kada je želja za učenjem jahanja jača od nelagode, tada učenik, naravno, na sve moguće načine pokušava da ispuni komande trenera. Na primjer, ako se pogne, pokušava da ispravi ramena naporom volje. Ali, nažalost, što jahač marljivije povlači ramena unazad, to se snažnije opiru mišići koji ih izvijaju prema naprijed. U uslovima opasnosti, nestabilnosti, automatizam je jači od volje. Svjesni impulsi iz korteksa dolaze u nasilni sukob s impulsima iz subkortikalnih struktura, a lopatica i ramena zaglavljuju se kolcem. Jahač se ukoči i prestaje da percipira uputstva trenera. Situacija je slična onoj, kao da su lokomotive bile pričvršćene za automobil s različitih strana i istovremeno ga počele vući u različitim smjerovima. Ali to nikada ne bi bilo dozvoljeno na željeznici, zar ne? A u sportu se često bore vlastitim tijelom. Očigledno smo jako navikli da radimo na silu. Samo u jahanju postoji drhtavi i osjetljivi posmatrač – konj, na kojeg se prenosi napetost i ograničenje kretanja. To čini jahanje jedinstvenim kao sportom.

Dakle, ako želite ispraviti nagib jahača, onda je mudrije prvo „otkačiti lokomotivu“ prsnih i trapeznih mišića. Ali, lako je reći, ali kako to učiniti? Rješenje je prije mnogo godina predložio Moshe Feldenkrais. Matematičar, fizičar, majstor borilačkih vještina isprva je intuitivno shvatio besmislenost prisiljavanja na ispravljanje držanja, a kasnije su neurofiziolozi potvrdili briljantno otkriće.

Feldenkrais je razvio Lekcije za samostalno učenje i metodologiju Funkcionalne integracije motornog sistema koju je izvršio Feldenkrais metodist. Obje opcije se jako razlikuju od konvencionalne masaže i gimnastike. Ovo je posebna, pametna praksa. Na časovima pokreta pokreti se izvode ležeći, malom amplitudom i brzinom, istražujući sve detalje i tražeći mogućnosti tijela. Oni su veoma efikasni, ali je uticaj funkcionalne integracije za red veličine moćniji. U sesiji funkcionalne integracije, Feldenkrais praktičar/trener identifikuje trenutne „lokomotive“, „otkači“ ih delikatnim tehnikama, a zatim proširuje opseg pokreta. Sesija se provodi u ugodnim uvjetima do najsitnijih detalja: bez svlačenja osobe, u toplini, ležeći na prostranom kauču ili podu. Ovo minimizira automatske uobičajene reflekse, a nervni sistem je uključen u percepciju. Stanje učenika u ovom trenutku je spolja pasivno, ali korteks njegovog mozga aktivno uči prebacivati ​​"lokomotive", pamti novu sliku i prenosi informacije u subkorteks. Iskustvo pokazuje da mnogi odrasli tek u takvoj seansi otkrivaju opuštanje tijela i do tada nepoznatu slobodu kretanja. Ovo su uspomene iz detinjstva.

Naravno, lakoća i sloboda ne prelaze u uspravno držanje, hodanje i jahanje odjednom. Mi učimo korteks, ona podučava podkorteks – za ovo treba vremena. Neko uvek uči brže, neko sporije, bez obzira šta je to, matematika, jezici ili muzika. Ali imajući želju i dosljednost, svako može savladati vještine, barem na prosječnom nivou.

Jahanje nije izuzetak. Strah, nesigurnost i napetost mišića koje doživljavaju početnici pohranjuju se u pamćenje i onemogućuju budućem jahaču samostalno sjedište i dobar osjećaj za konja. Važno je trenirati djecu i odrasle u sigurnom okruženju na pouzdanim konjima. Nedostaci u držanju, koji se uočavaju dok stojite i hodate, pogoršavaju se na konju i stoga ih je teško ispraviti u vrijeme treninga. Moraju se eliminisati u uslovima kada mozak može da menja svoje signale, odnosno u mirovanju, jer sa telom možete samo da pregovarate, a ne da ga terate.

Ponavljam da je u Feldenkrais metodi funkcionalna integracija mnogo efikasnija od lekcija, ali ako nema načina da se uđe u praksu, onda se morate okrenuti lekcijama. Ima dosta njihovih audio zapisa na internetu. Rezultat je vrlo zanimljiv ako sjednete u sedlo ubrzo nakon sesije ili lekcije. Čak i početnici, koji se plaše bilo kakvog pokreta konja, smire se i opuste. Dobiju osjećaj konja, kažu: Ooo, mora da sam rođen u sedlu! Profesionalni jahači primjećuju smanjenje bolova u donjem dijelu leđa, vratu, ramenima i zglobovima kuka. Njihovi konji se kreću slobodnije, što znači da nam mogu reći i nešto dobro))

Izlaz.Za kompetentan trening jahanja važno je poznavati i poštovati zakone centralnog nervnog sistema. Ispravljanje nedostataka u držanju i kretanju osobe u vrijeme treninga je intenzivan i dug proces, štoviše, često dovodi do ukočenosti jahača i konja.

Alternativna i dodatna, ispravna verzija udara je reprogramiranje kontrole mišića u mozgu pomoću Feldenkraisove tjelesne prakse. Tada će jahač uživati ​​u svom poslu, poboljšavati rezultate u sportu i održavati zdravlje.

• 
  nekako 18. februar 2019. grad

  Hvala na materijalu) Odgovorite

• chaika4131 19. februar 2019. grad

  Dobar dan! Veoma mi je drago da su vam ova informacija bila korisna. Hvala ti. Odgovori